Recomendaciones para el descanso vacacional
Llegan las vacaciones y, quien más quien menos, aprovecha estos días de descanso vacacional para alargar las horas de sueño. Y es que parece que en estos días podemos recuperar todo el sueño que echamos en falta el resto del año. Pues no es mala idea… ¡pero sin pasarse!
Efectos del descanso vacacional
Aunque sean muchas las ganas que tengas de pasar en tu colchón asppen, algunos de los hábitos veraniegos que a priori nos parecen muy saludables, como dormir en exceso, tanto durante la noche como durante el día, pueden resultar igualmente peligrosos para nuestra salud cardiovascular.
Algunos estudios demuestran que dormir nueve horas o más al día aumenta 1,57 veces el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, por lo que debemos vigilar durante nuestras vacaciones de no sobrepasar el límite de horas de sueño recomendadas (entre siete y ocho).
Consejos para dormir en vacaciones
En concreto, un estudio realizado por el West Virginia University School of Medicine analizó a 30.397 adultos que respondieron a una encuesta sobre sus hábitos de descanso diarios y su salud cardiovascular. De la investigación se extrajo que, aquellos que dormían cinco horas o menos presentaban un riesgo dos veces mayor de desarrollar problemas cardiovasculares en comparación con los participantes que descansaban siete horas.
Pero sorprendentemente, aquellos que dedicaban nueve o más horas diarias al sueño también aumentaron 1,57 veces su riesgo cardiovascular respecto a los que dormían las horas recomendadas.
“Dormir poco activa factores metabólicos y endocrinos perjudiciales para la salud”, comenta el Dr. Lorenzo Silva Melchor, miembro de la Fundación Española del Corazón (FEC) y cardiólogo de la Unidad Coronaria del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Madrid. “Por el contrario, dormir más horas de las recomendadas puede relacionarse con disturbios y calidad del sueño que condiciona alteraciones de parámetros cardiovasculares”, apunta el especialista.
